[...] Można nimi przystopować ciąg na słodycze, zupełnie bez krzywdy dla podniebienia A jeśli chodzi o słodycze, to ja jestem faszysta i tyle. To najbardziej syfiaste połączenie jakie wyprodukował przemysł spożywczy, czyli cukry o wysokim ładunku i indeksie glikemicznym i tłuszcze trans. Większego syfu nie da się zjeść, nawet hamburger jest mniej [...]
[...] ;-) ale kilka spraw jest do przemyślenia. Tak naprawdę nie mam dużo do jedzenia, jem 3 posiłki, pierwszy o 12, później 16 i 19. Pierwszy to 350-450g mięsa + 500-700g warzy i jakiś tłuszcz, następnie 5-6 jajek + warzywa i awokado, a na wieczór deser w postaci 30-40g białka + śmietana 30-36% lub mascarpone i wiórki kokosowe, albo pasta kokosowa [...]
Zaczynałem od zera, więc wiem jak jest ciężko. Jak już pozyskasz pewną grupę osób to dużo daje tzw. poczta pantoflowa, a więc polecanie Ciebie innym-znajomym, rodzinie, współpracownikom.
Zaczynałem od zera, więc wiem jak jest ciężko. Jak już pozyskasz pewną grupę osób to dużo daje tzw. poczta pantoflowa, a więc polecanie Ciebie innym-znajomym, rodzinie, współpracownikom. Dziękuję! tak też robię, pomagam i daję rady, które wielu osobom pomagają, więc pewne polecenia są ;)
No ludzie jak mówisz cardio to myślą bieżnia, bieganie szara strefa (zresztą napisałem o tym Art. Kardio dla siłaczy), a jest tak dużo form kardio, że masakra. Ostatnio gorąc jak w piekarniku we Wro, byłem na siłowni, laska ubrana w stanik sportowy i szorty napierdziela spacer na bieżni pod górkę trzymając się rączek z przodu a później jakies [...]
[...] mnie. Całkiem sympatyczny, niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na powrót po przerwie to uważam, że jest ok. 100m wahało się między 2:08 a 2:20. Dzisiaj pływałem w nosku, żeby zobaczyć jak zareagują na to moje zatoki. Było ok, ale [...]
Mam taką ThornFit HD Jump Rope. Linka jest dużo grubsza, przez co cięższa i daje dodatkowy wycisk :-)) Opanowanie trochę trwa ale nic trudnego. Potwierdzam - brzmi jak helikopter |-) Druga opcja ciężkiej skakanki to klasyczna linka ale ciężkie rączki. Na jakichś targach fitness skakałem na takiej, co zamiast linki miała gruby jak palec drut \-) [...]
[...] ćwiczenia na siłowni nie dają. Jak powiedziałem, tak zrobiłem, wyciągnąłem sanki :-)) Gdy zarzuciłem 48kg na sanki i wziąłem worek w ręce, to pośladki stanęły w ogniu jak zacząłem się poruszać }:-( Trochę pokombinowałem z noszeniem worka, a to nad głową na jednym barku, na drugim, w pozycji zerchera. Uwielbiam korzystać z takich ćwiczeń, [...]
To jest bardzo indywidualna kwestia, zależy nie tylko od samopoczucia ale też od przeszłości treningowej. A do tego dochodzi jeszcze wiedza i świadomość jak zmienia się i funkcjonuje organizm w ciąży, bo pewne rzeczy owszem można i da się ale nie warto. Ja też zrezygnowałam z podciągania bo czułam dyskomfort, wszelkie ćwiczenia robiłam z nogami na [...]
[...] i chyba zrobie cos w tym stylu S. jajecznica z cebulka i pomidorami s2. serek grani - jest unwersalny i mozna go wszedzie wziasc O. kotlet z piersi z kurczaka lub czasem jakies inne miesko i duzo surowki D. oklo 1,5g przed silka 2h po obiedzie co moze byc jogurt, jablko, wafelek wszystko zalezy na co mnie najdzie ale w rozsadnycg granicach [...]
[...] - dla mnie najistotniejsza jest zawartosc MSM - najlepsze co probowalem na moje stawy. Zalapalem sie do testowania mimo tego iz moje cele nie sa typowo kulturystyczne jak kolegow - moj solidny test ma wykazac przydatnosc suplementow na nieco innym froncie, tak sie sklada ze koniec testu zbiega sie z moim debiutem w maratonie, dlatego u [...]
[...] mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po wejściu w triatlon? ciekawa postać, podobnie jak Karnazes (swoją drogą to jak na ultramana - 70kg/172cm to bardzo dużo). Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-02-11 21:01:38
[...] godziny o których piszesz, nie bez powodu czas na pełną regenerację coraz bardziej wydłuża się na zegarku Suonto Dopóki on tego nie przyjmuje do wiadomości - musi być tak jak chce Marcin. Każdy z nas ma swoje myślenie o treningu, regeneracji, jedzeniu. I - idę o zakład - że każdy wierzy, że robi, to co robi, idealnie. A jak wierzy, to robi i [...]
Chodzila mi po glowie mysl, by jeszcze poplywac dzis, ale siedze nad kartka z rozpiska i nie da rady. Musze wypoczac naprawde, a nie tak jak mi sie wydaje - jedynie w piatek i sobote pozwole sobie na dwa treningi w jeden dzien z plywaniem jako aktywnym wypoczynkiem - musze zejsc na zero rowniez wzgledem mojego komputerka ktory zawsze wie lepiej, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym planie jest to dobre, że nawet jak przesuniesz o jeden dzień trening to dużo nie zmieni, nawet możesz odpuścić i go wcale nie zrobić JAK JEST SŁUSZNY POWÓD \-) Bo i tak po 4 dniach znowu tą partię będziesz ćwiczył
[...] Autor: MROczeK: "A moj dobry kumpel z silowni ktory sporo koksowal z 3 lata temu teraz jedzie juz na sucho znaczy tryma mase na sucho to... tak jakby zamknol sie w sobie stal sie taki dziwny... nie widzialem go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce [...]
Mini Cut jak najbardziej udany, nawet poslad sie pokazal :-)) ogolnie bardzo estetycznie :-)) Dolzyc pare kg miesa i bedzie naprawde ciekawa sylwetka. Tej skory na brzuchu jakos tak mocno nie widac myslalem ze jest duzo gorzej :-)) Jestem ciekaw jak teraz to ugryziecie. Na pewno będę wrzucał fotki jak idzie ta masa :) , skóry na zdjęciach dużo nie [...]
[...] 17.5g 8-) Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d Tylko, że Wy zwykle w jakiejś nieodległej przyszłości macie najczęściej zaplanowane starty i to na jakiejś mocniejszej imprezie, a Gnidusek jeszcze sceny nie powąchał więc nie ma co się schizowac. [...]
[...] kiedyś z wioslarzami albo z gimnastykami? ćwiczyłeś od czasu do czasu wejścia siłowe na drążku czy też podciągania siłowe na ilośc powtórzeń? wiesz przy traktowaniu ramion jako haków w ćwiczeniach grzbietu i przy priorytecie pompowania najszerszych mamy doczynienia w typowym podejściu kulturystycznym ukierunkowanym na rozwój masy. a ten program [...]
Parisienne: redukcja cz.I, dane i foto: str6
